Астральные путешествия:
Подготовительные упражнения
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Расслабление и вхождение в транс. Уже давно было подмечено, что перед погружением в сон или в гипнотический транс люди последовательно испытывают чувства расслабления, тяжести и тепла.
Эксперименты показали, что, вызывая у себя эти ощущения с помощью внушения, человек может впасть в состояние гипноза или глубокого расслабления.
Любой человек знает, что такое чувство обычного расслабления. Ощущение тяжести в теле является симптомом более глубокой релаксации мышц, а чувство тепла свидетельствует о еще более глубокой степени расслабления, которая называется вазорелаксацией. В этом состоянии тело расслабляется вплоть до капилляров, через которые начинает проходить больше крови, и таким образом возникает ощущение тепла.
Приведенные ниже упражнения помогают вызвать чувство расслабления, которое необходимо для вхождения в состояние транса. Внешне они очень напоминают аутогенную тренировку, но, в отличие от нее, их целью не является просто расслабление и самовнушение как таковое, а достижение состояния транса, в котором только и начинается основная работа.
Если вы хорошо научитесь выполнять их, у вас не возникнет с этим никаких проблем. Внушения, которые делаются самому себе, - это нечто большее, чем просто слова. Их необходимо представлять себе как можно ярче, подключая максимальное количество чувств (зрение, слух, осязание, эмоции и т.д.).
Все самовнушения необходимо произносить в позитивной манере. Например, если вы хотите вызвать у себя состояние покоя и умиротворения, словесные формулы должны быть такими: "я все больше и больше успокаиваюсь" или "я ощущаю умиротворение". Одновременно с повторением этих слов необходимо представлять себя абсолютно спокойным, находящимся в какой-нибудь приятной, мирной обстановке.
Нельзя произносить нечто вроде "я не нервничаю". Этот тип внушения является негативным и заставит ваше подсознание представить себя в стрессовой ситуации, а не в обстановке покоя.
Подсознание способно уловить только самое важное слово в фразе. В данном случае этим словом будет "нервничаю", и вы непроизвольно акцентируете свое внимание именно на нем. Если же вы будете произносить фразу "я успокаиваюсь", главным словом в ней будет "покой".
Самовнушение должно производиться пассивным образом, то есть необходимо избегать сознательных усилий. Такое поведение называется безусильной концентрацией. Сосредоточение такого рода, как говорят в Индии, "разглаживает волны ума", помогая вам тем самым погружаться в состояние глубокого расслабления.
Нервозность обычно является результатом того, что ум непрерывно прыгает от одного предмета размышления к другому. Когда вы концентрируетесь только на одной мысли, неважно, насколько второстепенной она является, ум при этом успокаивается.
Давая себе словесные внушения, вы должны представлять обстоятельства, в которых желаемые эффекты обычно имеют место. Например, если вы внушаете себе: "Моя правая рука становится теплее", при этом необходимо представлять себе, как правая рука нагревается лучами летнего солнца, или лежит в ванне с приятной теплой водой, или получает тепло от находящегося поблизости костра.
Наоборот, при внушении ощущения холода вы можете представлять, что держите в руке снежок. Каким именно будет мысленный образ, зависит только от вас, однако, когда вы выберете конкретный образ для какого-нибудь внушения, его надо использовать в дальнейшем постоянно.
Не стоит разрываться между теплой ванной и костром. Поток мысленных образов должен быть устойчивым и непрерывным, как кинематографическая лента. Другими словами, ваше воображение должно демонстрировать вам нечто вроде фильма, в котором, к примеру, рука лежит в ванне с теплой водой.
Чем более ярким будет мысленное представление, тем большим окажется эффект, а развитие мысленного представления в свою очередь зависит от практики.
Словесные формулы для самовнушения необходимо повторять подобно мантре. Например, если вы хотите вызвать ощущение тепла в правой руке, надо внушать себе это таким образом: "Моя правая рука теплая. Моя правая рука теплая. Моя правая рука теплая..." Каждую формулу следует повторять от одной до полутора минут, прежде чем переходить к другой части тела.
Сперва необходимо научиться вызывать требуемое ощущение в какой-нибудь части тела, а потом вы научитесь вызывать это ощущение все быстрее и быстрее. С течением времени результат будет достигаться практически мгновенно.
Чтобы научиться погружаться в транс, необходимо установить мысленную связь с каждой частью тела. Для некоторых людей это покажется легким, другим будет потяжелее, но, тем не менее, добиться этого вполне по силам каждому человеку.
Чтобы установить такую связь, выполняйте следующее упражнение. Закройте глаза и мысленно представьте себе правую руку. Как можно более полно отметьте в сознании все ощущения, которые вы испытываете в правой руке.
Если вам трудно установить мысленную связь таким образом, попробуйте по-другому: держа глаза закрытыми, дотроньтесь до своей правой руки левой рукой. Погладьте ее, отмечая все возникающие при этом ощущения. После этого уберите левую руку, продолжая отмечать все ощущения, оставшиеся от прикосновения. Таким образом, сами того не замечая, вы устанавливаете настоящий мысленный контакт с правой рукой.
Одновременно данное упражнение явилось хорошей тренировкой воображения и способности к мысленной визуализации.
Давая себе установки, просто наблюдайте за тем, какой эффект они оказывают на ваше тело. Помогите себе, не сопротивляйтесь самовнушению и позвольте ему дать вам желаемый результат.
Чтобы хорошо познакомиться с ощущениями, которые вы мысленно будете вызывать у себя, сперва их необходимо испытать физически. Впоследствии вы сможете восстановить их в памяти, и результаты внушения появятся гораздо быстрее.
Для того, чтобы почувствовать физическое расслабление, мышцы сперва необходимо напрячь и прислушаться к возникшим при этом ощущениям. Затем расслабьте эти мышцы и позвольте сознанию погрузиться в состояние покоя и релаксации.
Для создания ощущения тяжести положите на соответствующую часть тела стопку тяжелых одеял, а когда будете на пляже, закопайтесь в песок и запомните, что вы при этом чувствуете.
Чтобы запомнить ощущение тепла, нужную часть тела надо нагреть. Для этого можно воспользоваться теплой ванной, электрическим обогревателем, грелкой или теплом от костра.
Метод запоминания ощущений следует попробовать раз или два, после чего можно переходить непосредственно к упражнениям на релаксацию и самовнушение.
Расслабление через самовнушение. Прежде чем начать практические занятия, вам необходимо найти подходящее место, желательно тихую и слабо освещенную комнату.
Выбрав место для занятий, снимите или расслабьте сковывающую движения одежду и лягте. Ноги должны расслабленно лежать на небольшом расстоянии одна от другой, а под коленные суставы желательно подложить какую-нибудь опору.
Для поддержки головы воспользуйтесь удобной подушкой. Руки слегка согнуты и лежат вдоль туловища. Пальцы также слегка согнуты и не касаются друг друга и тела.
Лежа в такой удобной позиции, повторите несколько раз про себя: "Выполняя эти упражнения, я буду все глубже и глубже погружаться в транс. Хотя я буду находиться в состоянии транса, я останусь бодрствующим и буду осознавать все, что скажу или сделаю.
Вернувшись в нормальное состояние, я буду четко и полностью помнить все, что испытал".
С помощью этой формулы вам легче будет бороться с желанием уснуть и со склонностью забывать происходящее в трансе, с чем сталкиваются некоторые начинающие изучать эти упражнения.
Расслабление. Следующим этапом после подготовительного является достижение физической релаксации с помощью сознательного расслабления мышц.
Установите мысленный контакт с правой ладонью (или левой, если вы левша), ощущая ее и представляя себе ее мысленный образ согласно описанному выше методу. После этого вообразите, что ваша правая рука расслабляется. Продолжая держать этот образ перед мысленным взором, повторяйте про себя слова: "Кисть моей правой руки расслаблена" в течение 1-1,5 минуты или до того времени, пока вы не почувствуете, что кисть расслабилась, если это случится раньше.
Если вы испытываете трудность с мысленным представлением расслабляющейся кисти руки, как можно более плотно сожмите ее в кулак, полностью сконцентрируйте внимание на сжатом кулаке, а затем перестаньте напрягать его и вслушайтесь в возникшее в руке ощущение расслабления.
Позвольте сознанию полностью погрузиться в это ощущение и одновременно несколько раз повторите: "Кисть моей правой руки расслаблена". Эту технику напряжения и расслабления мышц можно использовать только тогда, когда больше ничего не помогает, и даже в этом случае надо ограничиться одним или двумя опытами в самом начале процесса освоения расслабления.
Если вы будете пользоваться ею постоянно, в сознании может возникнуть психологическая установка, в результате которой вам в дальнейшем придется применять это упражнение каждый раз, когда вы будете входить в транс. Такая установка отнимает массу усилий и мешает погружаться в транс за максимально короткое время.
Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день, пока не сможете вызывать ощущение тяжести в своей правой ладони. После того как вы научитесь расслаблять кисть правой руки, проделайте то же самое с другими частями тела в порядке, который приведен ниже.
Не переходите к следующей формуле до тех пор, пока не вызовете чувства расслабления, хотя бы в небольшой степени, с помощью предыдущего внушения. Выполняйте релаксацию отдельных частей тела до тех пор, пока не научитесь за один сеанс расслаблять все тело полностью.
Порядок внушений должен быть следующим:
"Кисть моей правой руки расслаблена".
"Моя правая рука расслаблена".
"Кисть моей левой руки расслаблена".
"Моя левая рука расслаблена".
"Моя правая ступня расслаблена".
"Моя правая нога расслаблена".
"Моя левая ступня расслаблена".
"Моя левая нога расслаблена".
"Мои спина и шея расслаблены".
После этого подкрепите чувство расслабления внушениями:
"Мои руки полностью расслаблены".
"Мои ноги полностью расслаблены".
"Все мое тело расслаблено".
Каждый раз, когда вы будете выполнять такое внушение, ставьте себе цель добиться уменьшения времени, которое занимает процедура расслабления. Вскоре вы научитесь достигать полной релаксации тела однократным повторением трех последних формул.
Ощущение тяжести. Следующим шагом является вызов ощущения тяжести таким же образом, каким вы добивались появления чувства расслабления.
Вначале вы должны полностью расслабиться, используя приведенные выше формулы и методы. После этого восстановите мысленную связь с кистью правой руки. Теперь вашей задачей будет почувствовать тяжесть в руке. Если вы хорошо познакомились с ощущением тяжести, когда клали на руку стопку тяжелых одеял или насыпали на нее кучу песка, вам будет легко представить свою руку в той же ситуации.
Сохраняя этот мысленный образ, повторяйте фразу: "Кисть моей правой руки тяжелая" в течение 1-1,5 минуты или меньше, если ощущение тяжести возникнет раньше. Не разочаровывайтесь, если вы с первого раза не почувствуете тяжести. Выполняйте это упражнение несколько раз в день до тех пор, пока не вызовете этого ощущения в кисти правой руки, после чего переходите к другим частям тела.
Вызывайте ощущение в каждой части тела в порядке, приведенном ниже, пока не научитесь чувствовать тяжесть во всем теле за один сеанс.
Порядок, в котором расслабляются участки тела, аналогичен предыдущему:
"Кисть моей правой руки тяжёлая".
"Моя правая рука тяжелая".
"Кисть моей левой руки тяжелая".
"Моя левая рука тяжелая".
"Моя правая ступня тяжелая".
"Моя правая нога тяжелая".
"Моя левая ступня тяжелая".
"Моя левая нога тяжелая".
"Мои спина и шея тяжелые".
После этого усильте чувство тяжести, произнеся такие формулы:
"Мои руки тяжелые".
"Мои ноги тяжелые".
"Все мое тело тяжелое".
Во время выполнения упражнений вы заметите, что при повторении этих формул другие части тела самопроизвольно охватывает ощущение тяжести.
Например, когда вы произносите фразу: "Моя правая рука тяжелая", одновременно ощущение тяжести может возникнуть и в левой руке. Такой симптом является хорошим знаком, свидетельствующим о быстром прогрессе.
Кроме того, в различных частях тела при отработке чувства тяжести может спонтанно появиться ощущение тепла. После недолгой практики вы научитесь вызывать тяжесть в теле однократным повторением трех последних формул.
Тепло. После того как вы научитесь вызывать ощущение тяжести во всем теле, время приступать к формулам, создающим ощущение тепла. Метод здесь идентичен предыдущим, с тем лишь отличием, что визуальными образами, которые надо представлять себе, являются ситуации вызывающие нагревание тела.
Порядок произнесения формул самовнушения следующий:
"Кисть моей правой руки теплая".
"Моя правая рука теплая".
"Кисть моей левой руки теплая".
"Моя левая рука теплая".
"Моя правая ступня теплая".
"Моя правая нога теплая".
"Моя левая ступня теплая".
"Моя левая нога теплая".
"Мои спина и шея теплые".
После этого внушение можно подкрепить повторением таких формул:
"Мои руки теплые".
"Мои ноги теплые";
"Все мое тело теплое".
Сюда можно также включить формулу "Мое солнечное сплетение теплое". Солнечное сплетение - это крупный нервный узел, расположенный чуть выше и позади желудка. Познакомиться с ощущением тепла в этой области можно, положив руку или грелку на живот прямо под местом соединения нижних ребер.
Солнечное сплетение управляет такими эмоциями, как любовь, покой, хорошее настроение и удовольствие. Вызывая ощущение тепла в данной области, этим вы стимулируете возникновение положительных эмоций.
Как и при самовнушении чувства тяжести, вы можете отметить спонтанное появление ощущения тепла в других частях тела. Это является признаком быстрого прогресса. Очень скоро вы научитесь вызывать все вышеописанные ощущения мгновенно, просто вспоминая мысленные образы и произнося соответствующие формулы:
"Все мое тело расслаблено",
"Все мое тело тяжелое",
"Все мое тело теплое".
Дыхание и сердечный ритм. После того как вы научитесь вызывать во всем теле ощущение тепла, следующим шагом будет концентрация внимания на дыхании и ритме сокращений сердца. Когда вы научитесь управлять этими функциями, результатом явится дальнейшее усиление чувства покоя и расслабления.
Прежде всего повторите все формулы внушения релаксации, тяжести и тепла. После этого установите мысленную связь с грудной клеткой и легкими и начните произносить про себя следующую формулу:
"Мое дыхание спокойное и ритмичное".
При этом, конечно, необходимо представлять себе соответствующий мысленный образ. Когда вы завершите этот этап и достигнете хороших результатов, перед своим мысленным взором вообразите сердце, бьющееся медленно и ровно, произнося одновременно формулу:
"Мое сердце бьется медленно и ритмично".
Вскоре вы заметите, как сердце действительно начало сокращаться в очень спокойном, медленном ритме. После этого перейдите к такой формуле:
"Я ощущаю покой".
Следующим шагом будет внушение ощущения прохлады в области лба. Чтобы явственнее почувствовать ее, положите себе на лоб холодный влажный компресс. Когда вы запомните возникшее ощущение, во время следующего сеанса входа в транс после выполнения всех предыдущих внушений перейдите к такой формуле:
"Мой лоб прохладный".
Возвращение в нормальное состояние Находясь в трансе, вы в любой момент можете вернуться в нормальное состояние. Для этого всего лишь надо представить, что вы просыпаетесь и получаете заряд бодрости, произнося такие формулы:
"Мое тело наливается энергией".
"Руки и ноги заряжаются бодростью".
"Я просыпаюсь".
Не забудьте внушить себе, что вы должны запомнить все, что видели, находясь в трансе. Для этого произнесите такую формулу:
"Я помню все, что со мной случилось".
После того как вы откроете глаза, не торопитесь вставать. Сперва еще раз вспомните все, что вы делали и видели, будучи в трансе. Это закрепит воспоминания и не даст им ускользнуть.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/
Вхождение в состояние пассивности по методу С. Малдуна. Известно, что во время обычного сна физическое тело более или менее пассивно, но для того, чтобы это состояние стало более глубоким, следует замедлить сердцебиение.
Упражнения на замедление пульса также способствуют концентрации мысли и вызывают расслабление, тем самым освобождая от необходимости заниматься специальными упражнениями.
Первое, что нужно сделать после того, как вы легли в постель, это принять удобное горизонтальное положение, предпочтительнее на спине. Если вы совершенно не переносите положения на спине, ложитесь на правый бок.
Сначала глубоко вдохните; задержите на секунду дыхание, затем старайтесь направить его в верхнюю часть желудка, так, чтобы диафрагма приподнялась. Повторите это 6 или 8 раз.
Это делается с целью расслабления солнечного сплетения. В этом отношении полезен совет Каррингтона из его книги о йоге: "Очень важно ощущать расслабление солнечного сплетения, сознательно представлять его, раскрывающегося как цветок, немного ниже того места где расходятся ребра.
Чтобы чувствовать это, нужно концентрировать свое внимание на солнечном сплетении, и тогда вы сможете расслабиться. Солнечное сплетение похоже на осьминога; это самый большой нервный центр тела, не считая мозга, он управляет "симпатической системой", пищеварением и другими вегетативными функциями, поэтому во время упражнений йоги желудок не должен быть полным, иначе он будет давить на солнечное сплетение и сердце".
Далее закройте глаза и представьте самого себя. Потом, начиная с верхушки головы, думайте о коже головы и старайтесь шевелить ею, напрягая соответствующие мускулы.
После этого думайте о шее, несколько раз напрягите и расслабьте ее мускулы. Затем переходите к верхним частям рук, расслабляйте все руки; сожмите кулаки и расслабьте их. Начиная с основания шеи, идите вниз, думайте о каждой части тела в отдельности, стараясь напрягать и расслаблять мускулы, пока вы не дойдете до носков, расслабьте их также; делайте это как кошка, когда она мурлычет.
Теперь концентрируйте внимание на сердце, но не напрягайте свою мысль. Скоро вы почувствуете его биение в соответствующей части груди. Сосредоточьте внимание на его ударах, пока вы не станете слышать и чувствовать их отчетливо.
Это те же самые пульсации, которые вы чувствуете в затылке во время проекции, находясь в пределах активности шнура. По сути дела, это единственные физические ощущения проекции в том случае, если вы не чувствуете тяжести своего одеяла и т.д. (Легче всего слышать биение сердца, лежа на боку, однако это нежелательно).
После того как вы научились лежать спокойно, слышать и чувствовать биение сердца (вы, несомненно, приобретете такую способность после одного-двух опытов), ваш следующий шаг - научиться чувствовать и слышать пульсации во всех частях тела, концентрируя внимание на каждой из них.
Предположим, сейчас вы лежите на спине и слышите - чувствуете биение своего сердца.
Слушайте его внимательно. Теперь сосредоточьтесь на шее. Вы чувствуете, как биение сердца отдается в шее? Если так, то переходите к щекам. Здесь вы также слышите отчетливые удары. Затем сосредоточьтесь на верхней части головы. Почувствовав пульсации в голове, вернитесь назад - к щекам, шее, груди, - и идите вниз. Теперь вы ощущаете пульсации в верхней части желудка; не переходите к следующей части тела, пока они не станут четкими. Затем сосредоточьтесь на нижней полости живота. Здесь пульсации прослушиваются очень легко, почти так же легко, как и на шее.
Теперь постепенно переходите к бедрам, затем к икрам, ступням. И опять возвращайтесь к икрам. Вы чувствуете в них пульсации. Тогда сосредоточьтесь опять на бедрах. И здесь вы их чувствуете. Сосредоточьтесь на правом бедре и забудьте о левом.
Итак, вы можете ощущать биение сердца в любой части тела, на которой концентрируйте свое внимание. В следующий раз, когда у вас будут замерзать ноги, старайтесь согреть их таким же способом.
Ощущение пульсации в области продолговатого мозга полностью совпадает с ощущениями призрака в той же точке (через астральный шнур).
Один совет перед тем, как идти дальше: если у вас больное сердце, не занимайтесь проекцией астрального тела, ибо сердце - ваш жизненный фактор и во время проекции оно работает очень слабо, а ваше физическое состояние зависит от дыхания. Вот почему так опасно ослаблять работу и без того слабого сердца. Но, конечно, вам нечего бояться, если ваше сердце не слишком вас беспокоит.
Следующий шаг - это замедлить пульсации, сделать это нетрудно. Для астральной проекции необходимо медленное и ровное сердцебиение.
Концентрируя внимание на этом органе, представляйте себе, что вы - это один ум, а ваше сердце - другой, причем последний способен понимать язык первого и подчиниться ему, фактически это недалеко от истины.
Итак, ваши мысли, ваша концентрация представляют собой самостоятельный ум. Поэтому, если вы желаете замедлить или увеличить скорость работы своего сердца, представьте, что оно управляется этим умом.
Вероятно, вы уже пытались направить в подсознательный ум какие-нибудь мысли или приказания и потом говорили себе: "Откуда мне знать, убедили ли мои внушения подсознательный Ум?". Во всяком случае, относительно сердца это всегда ясно. Многие люди разочаровываются в своей силе внушения после первых опытов. Им не хочется повторять внушение вновь и вновь, пока оно не достигнет подсознательного Ума.
Но постойте! Что было бы с нами, если бы наш подсознательный Ум подчинялся первым же мыслям, пришедшим в голову? Предположим, вы решите, что ваше сердце остановилось, и что - внутренний интеллект немедленно подчинится этому утверждению?
К счастью, подсознательным Умом не так уж легко управлять и тем не менее, его не так уж трудно заставить ускорить или замедлить сердцебиение.
Возвратимся к тому, на чем мы остановились: вы лежите, расслабившись, на спине, ваши руки вытянуты вдоль тела, и вы чувствуете биение сердца во всех его частях. Вы опять сосредоточиваетесь на сердце, и если оно не бьется ровно, вы внушаете ему обратное; вы должны уловить сердечный ритм, отсчитывать удары мысленно, выполняйте это упражнение, пока сердце не станет биться ровно. Теперь думайте только о пульсациях своего сердца. Сосредоточьтесь на них, отсчитывайте их мысленно. Через несколько минут начните отсчитывать ритм немного медленнее, думая, что сердце уже бьется медленнее. Не останавливайтесь, чтобы определить, подчиняется ли сердце вашему внушению.
Продолжайте так делать, пока не почувствуете, что сердце бьется с желаемой скоростью. Нельзя сказать точно, как медленно должно биться сердце, чтобы обеспечить нужную степень физической пассивности. Нормальный пульс у разных людей бывает весьма разным. И вы должны сами определить свою степень пассивности.
Если, перед тем как заснуть, вам станет холодно, хотя вы и знаете, что в комнате тепло, или если вам кажется, что прохладное дуновение проходит по рукам и ногам, то это значит, что вы добились нужной степени пассивности. Однако вам не должно быть при этом неуютно.
Старайтесь добиться такого состояния, при котором вам было бы и прохладно и уютно.
Если вам не нравится идея замедления пульса, вы можете экспериментировать и с обычной во время сна степенью пассивности; в этом случае вы также можете надеяться на успех. Но учтите: местонахождение зоны покоя во многом зависит от состояния физического тела. Чем больше пассивность физического тела, тем больше шансов на достижение поставленной цели, тем ближе к нему держится астральное. Глубокая пассивность плюс усталость, и призрак выходит из физического тела на полметра.
С другой стороны, если вы ложитесь в постель совсем не уставшим, полным энергии, вы можете вообще не заснуть; а когда вы заснете, астральное тело отделится от физического лишь на долю дюйма. А если вы ложитесь усталым, но не пассивным физически, призрак отделяется примерно на 15 см, в зависимости от совокупности факторов. Как правило, призрак поднимается все выше и выше по мере того, как сон становится более глубоким. Поэтому большинство проекций имеет место после нескольких часов сна.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/
Развитие способности к визуализации. С помощью описанных выше упражнений вы научились вызывать у себя ощущение тяжести и тепла. Это доказательство того, что вы уже умеете входить в транс и получать от него пользу. Теперь займемся углублением этого состояния.
Добившись ощущения прохлады в области лба, принимайтесь за выполнение приведенных ниже упражнений в том порядке, в котором они даны. В каждом из них вы сперва позволяете своему подсознанию самому выбрать то, что вы увидите, а затем направляете его так, чтобы увидеть образ, выбранный вами по собственной воле.
Цвета. После того как вы испытаете ощущение прохлады в области лба, начинайте повторять следующую формулу: "Я вижу цвет", и делайте это до тех пор, пока внутренним взором не увидите какой-либо хотя бы слабо выраженный цвет.
После того как это случится, измените общую формулу на более конкретную, например: "Я вижу красное", и повторяйте ее, пока не появится этот цвет. Затем поменяйте его на какой-нибудь другой - синий, желтый или зеленый.
Сперва вместе с выбранным вы будете видеть смесь разных цветов, однако по мере тренировки вам удастся вызывать в сознании изображение только названного цвета. Это будет означать, что вы находитесь на более глубоком уровне транса, чем тот, которого можно достичь с помощью одного лишь расслабления.
Предметы. После того как вы научились вызывать в сознании образ любого цвета, формулы самовнушения можно использовать, чтобы увидеть конкретные предметы.
Как и в предыдущем случае, сперва позвольте своему подсознанию самому выбрать то, что вы увидите, с помощью общей формулы: "Я вижу предмет". Повторяйте ее до тех пор, пока перед вашим внутренним взором не появится какой-нибудь предмет.
Затем поменяйте формулу на более конкретную, в которой укажите какой-нибудь предмет, скажем, машину. Фраза, которую вы станете произносить про себя, будет в этом случае следующая: "Я вижу машину".
После того как вы увидите изображение машины, поменяйте объект внушения на какой-нибудь другой - это может быть стол, стул, дом или любой другой предмет, который не вызывает у вас никаких особых чувств.
Перебрав несколько таких объектов, перейдите к предметам, имеющим для вас личное значение, к примеру представьте вашу собственную машину с помощью такой формулы: "Я вижу мою машину". Попробуйте с другими предметами, связанными у вас с какими-нибудь воспоминаниями. После выполнения этого упражнения степень транса, в котором вы будете находиться, еще больше углубится.
Люди. Хорошо освоив визуализацию неживых предметов, можете переходить к людям. Вначале, как обычно, позвольте своему подсознанию самому выбрать, кого именно вы увидите в первый раз, с помощью общей формулы: "Я вижу человека". Повторяйте ее до тех пор, пока подсознание не покажет вам какого-нибудь человека.
После этого измените формулу на более конкретную. Начните с того, кого вы знаете, но не питаете к нему никаких особенных чувств. Например, можно произносить такую формулу: "Я вижу продавца в магазине". Выполняйте это упражнение, меняя людей, пока с помощью соответствующей формулы не научитесь вызывать в сознании образ любого знакомого вам человека.
После этого переходите к тем, кто вам нравится. Теперь формула может быть такой: "Я вижу своего мужа" или "Я вижу свою тещу". Попрактикуйтесь с разными близкими вам людьми, и в результате вы погрузитесь на следующий уровень транса.
Эмоции. Упражняясь описанным выше образом, вы научитесь входить в состояние очень глубокого транса и сможете создавать весьма реалистичные, живые трехмерные образы.
В этом состоянии также можно сознательно управлять своими собственными чувствами, создавая устойчивый эмоциональный фон, - хорошее настроение, спокойствие, радость, сексуальное возбуждение, счастье и т.д.
Экспериментируя с эмоциями, вы должны соблюдать осторожность, потому что в состоянии транса легко закрепить в сознании и отрицательные чувства, такие, как тревога, гнев, страх, депрессия или ненависть. Пытаться избавляться от таких эмоций лучше под руководством опытного психолога или психотерапевта, иначе вы рискуете заработать большие проблемы со своим душевным здоровьем.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: упражнения на развитие конценрации сознания и визуализации
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/
Дальнейшее развитие сознания. Секрет, благодаря которому мастер внетелесных путешествий может полностью контролировать себя, находясь в глубочайшем трансе, и способен совершать проекцию своего "я" на другие уровни бытия, - это способность к концентрации сознания. Концентрацией называется умение полностью сфокусировать свое внимание и мысли на выбранном объекте.
У большинства людей это умение развито слабо. Когда неразвитый в данном отношении ум пытается сосредоточиться на каком-нибудь предмете, он вскоре отвлекается потоком случайных мыслей и теряет первоначальную цель.
Чтобы развить живое объемное воображение, необходимо выполнять специальные упражнения для тренировки сознания и пробуждения подсознания. Основой здесь является способность глубоко и неотрывно концентрировать сознание.
Сосредоточение, сила воли и способность вызывать зрительные образы тесно связаны между собой. Когда вы приобретаете новые навыки в одной из этих областей, одновременно с этим увеличиваются ваши возможности в двух других.
Задачу тренировки собственного духа можно разделить на несколько подзадач, которые можно выполнять в любом порядке, необязательно в том, который приведен ниже. На самом деле, регулярно выполняя упражнения для развития какого-нибудь одного аспекта, вы заметите, что одновременно развиваются и некоторые другие.
Приобретая какую-то одну способность, параллельно вы можете овладеть и другими. Подзадачи, которые необходимо решить для достижения главной цели, таковы:
1. Развить способность быстро и полностью концентрироваться на выбранном предмете или объекте на любое желаемое время и затем мгновенно переносить внимание на другой предмет или объект.
2. Развить наблюдательность и способность к глубокому анализу с использованием всего имеющегося у вас умственного потенциала.
3. Научиться концентрироваться на выбранном объекте так глубоко, что физическое окружение, отвлекающие раздражители и все, не связанное с этим объектом, исчезает из сферы сознания.
4. Развить способность концентрироваться на объекте мысленного представления настолько интенсивно, чтобы с закрытыми глазами вы испытывали нечто вроде галлюцинации. Например, сосредоточившись на образе лимона, вы должны ясно видеть его внутренним взором, ощущать его запах и вкус.
5. Научиться вызывать тот же эффект, что и в предыдущем пункте, но с открытыми глазами. К примеру, с закрытыми глазами вы представляете мысленный образ свечи и видите ее внутренним взором так, будто она реальна, со всеми деталями. Затем, продолжая концентрироваться на изображении свечи, вы открываете глаза, и степень вашего сосредоточения такова, что вы не замечаете открывшегося взгляду окружающего мира - перед глазами только свеча.
6. Создав яркий мысленный образ, например, цветка, научиться проецировать его на плоскость, скажем, на лист бумаги, настолько живо, чтобы это выглядело как рисунок или фотография, которую можно обвести с помощью карандаша.
7. Научиться проецировать картинку в трехмерное пространство, чтобы вы могли видеть ее точно так же, как реальный предмет открытыми глазами.
8. Развить в себе способность усилием воли изменять восприятие физических объектов. Например, вы смотрите на лист белой бумаги и представляете, как он становится синим, до тех пор, пока на самом деле не увидите лист синей бумаги.
Когда вы научитесь этому, одновременно у вас появится способность вызывать по собственной воле различные телесные ощущения, такие, как чувство боли или физического удовольствия, а также вы научитесь не чувствовать реальной боли.
9. Научиться по собственной воле создавать различные устойчивые эмоциональные состояния, такие, как счастье, гнев, печаль, покой, удовлетворенность и т.д.
Одновременно с этим у вас появится способность управлять собственными непроизвольными эмоциональными реакциями, как только они возникают. Например, вы научитесь превращать гнев, тревогу, страх, печаль и депрессию в радость, уверенность, счастье, в чувство удовлетворения и т.д.
10. Развить способность объединять ощущения различных органов чувств в одну живую картину. К примеру, вы вызываете перед собой образ собаки и при этом слышите ее лай, ощущаете ее шерсть под своими пальцами, чувствуете запах псины или мысленно кладете перед собой розу и наслаждаетесь ее ароматом и ощущаете боль от уколов, когда касаетесь ее шипов.
11. Научиться быстро вызывать все описанные выше эффекты. Например, сперва вам может понадобиться много времени, чтобы вызвать перед собой реалистичный образ розы. После некоторой практики вы сможете создавать объемный образ розы, просто решив сделать это и сказав самому себе нечто вроде: "Я хочу, чтобы передо мной появилась роза".
Еще пример: вы произносите "Я счастлив" - и мгновенно все ваше существо пронизывает ощущение счастья.
12. Научиться вызывать описанные выше эффекты не только за минимальное время, но и в неблагоприятных условиях: когда вас отвлекают люди, звуки или вы ощущаете психический или психологический дискомфорт.
Концентрацию можно определить как направление мыслей и внимания на выбранный объект и непреклонное удерживание внимания на нем. Таким образом, выполняя упражнения на концентрацию, вы должны делать следующее:
1. Выбрать объект для сосредоточения на нем.
2. Направить на него свои мысли и внимание.
3. Удерживать внимание на этом объекте и интенсивно думать о нем.
4. Препятствовать проникновению в сознание не связанных с выбранным объектом и отвлекающих мыслей. Если подобные мысли появляются, вы должны отбросить их и вернуть внимание и ум к объекту концентрации.
По мере практики в сознании будет возникать все меньше и меньше таких мыслей, а периоды непрерывной концентрации будут удлиняться.
читаем далее продолжение.
- Подпись автора
Учись слушать тех, кто молчит.
**************************
Приворотов не делаю. В личке диагностику и гадания не провожу.
